Merasa Tua? Simak Cara Berikut Untuk Hidup Sehat Sampai Tua

Bagaimana jika Anda berada dalam posisi tidak lagi terbaik untuk hidup lebih lama, Namun untuk merasa lebih baik lebih lama? menjadi tua kedengarannya ide yang bagus, tetapi ada perbedaan antara orang tua berusia 90 tahun yang mengerjakan teka-teki silang dan berjalan-jalan setiap hari dan orang tua sembilan puluh tahun yang hanya bisa menonton TV dan menatap ke luar jendela. gaya hidup seperti apa yang Anda pilih?

“Ada perbedaan besar antara hidup lebih lama dan hidup lebih sehat dan lebih lama,” kata Jill Carnahan, MD, seorang ahli pengobatan medis yang berbasis di Colorado. “Apa arti umur panjang? Ini tentang penuaan tingkat atas, di mana otak, tubuh, pikiran, dan jiwa Anda semuanya berfungsi dengan baik, baik di tahun-tahun terakhir Anda.” sehingga Anda sekarang bukan hanya memiliki gaya hidup yang berlebihan, tetapi gaya hidup yang memuaskan.

Banyak orang berpikir bahwa harapan hidup sebagian besar ditentukan oleh genetika. tetapi, gen memainkan posisi yang jauh lebih kecil daripada yang diyakini semula. Tampaknya elemen lingkungan seperti diet dan gaya hidup adalah kuncinya.

Seiring bertambahnya usia, ujung kromosom Anda menjadi lebih pendek. Hal ini membuat Anda lebih mungkin untuk jatuh sakit. tetapi perubahan gaya hidup dapat meningkatkan enzim yang membuatnya lebih panjang. Plus, penelitian menunjukkan diet dan olahraga dapat membantu mempertahankannya. Intinya: kebiasaan sehat juga dapat memperlambat penuaan pada tingkat sel.

Gaya Hidup Berkepanjangan

Simak di sini ada beberapa kebiasaan yang berhubungan dengan kehidupan yang berkepanjangan.

Mengkonsumsi Makanan Sehat

Kekokohan, atau hidup lebih lama dalam kebugaran yang diinginkan, mungkin sebagian besar dikendalikan oleh tiga serangkai makan dengan baik, berolahraga secara teratur dan cukup tidur. Diet penurunan berat badan merupakan aspek gaya hidup yang penting dalam daya tahan, dengan diet negatif menyebabkan sebelas juta kematian global dan 255 juta gaya hidup yang disesuaikan dengan ketidakmampuan setiap tahunnya.

Manfaat kesehatan dari mengonsumsi makanan yang seimbang telah diakui secara luas, tetapi lingkungan obesogenik yang dipadukan dengan minggu kerja yang sibuk dari masyarakat modern dapat mempersulit untuk memprioritaskan makan untuk kebugaran.

Bergerak Secara Alami

lupakan pusat kebugaran atau joging pagi itu – Blue Zoners semua tinggal di tempat di mana mereka jelas harus melewati tubuh mereka sepanjang hari, seperti berjalan-jalan ke toko daripada mengemudi dan berkebun tanpa bantuan peralatan bertenaga listrik atau bensin.

Motif Hidup

Apakah Anda memiliki rasa motif dalam hidup? memahami apa yang membuat Anda bangun setiap pagi dapat menghasilkan harapan hidup yang lebih tinggi selama tujuh tahun.

Cari Pendamping Yang Cocok

awal tahun ini, penduduk Saskatchewan Esmond Allcock merayakan tonggak sejarah yang hanya sedikit yang pernah dicapai: ulang tahunnya yang ke-108. Ketika ditanya tentang rahasia ketangguhannya, duda dan kakek yang luar biasa ini gagal memberikan makanan atau olahraga yang sehat, tetapi sebenarnya mengatakan kepada https://www.beritague.com/, “Saya punya istri yang benar-benar cocok.” Bahkan anggota keluarga sendiri setuju bahwa hubungan tujuh puluh dua tahun pasangan itu telah memainkan peran besar dalam hidup Allcock yang panjang, dengan cucu Vince Lehne mencatat bahwa “dia hanya berpikir dia menjadi keseluruhan.”